Эффективная диета для представителей сильного пола

Диета для мужчин

Красивое подтянутое тело – мечта многих мужчин, которым недостает времени заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Входите в их число и горите желанием привести свою фигуру в порядок без «ломки» распорядка дня? Воспользуйтесь рецептами самых эффективных диет для мужчин. Системы питания помогут достичь желаемой цели. Выпирающий живот, отдышка и другие проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, вы сможете оставить в прошлом!

Основные принципы питания для мужчин

Особенности мужского организма определяют главные принципы его питания. Предлагаем рассмотреть их подробнее на примере обыкновенного мужчины со средним телосложением:

Представителю сильной половины человечества энергии требуется больше, чем женщине из-за повышенной активности и занятий тяжелым физическим трудом. Норма калорий для него составляет 3300-3500 ккал. Если мужчина занимается тяжелым физическим трудом, ему требуется больше калорий.
Мужчине необходимо потреблять больше белка, чем представительницам противоположного пола. Вещество незаменимо для поддержания мышечной ткани, гормонального фона и регулировки обмена веществ. Правильный белок поставляется в организм вместе с молочными продуктами, нежирным мясом (курица, кролятина, телятина), зеленью, разными видами орехов.
Рацион мужчины должен включать продукты питания, способствующие выработке тестостерона, для нормальной работы репродуктивной системы. Набор продуктов должен включать фосфор, селен, витамин Е и цинк. Последний компонент имеет особую важность, потому что его недостаток неблаготворно влияет на потенцию.
Противопоказаны ему продукты, стимулирующие выработку женских гормонов (пиво, колбаса, растворимый кофе, продукты быстрого приготовления с растительным белком, газировка). Бесконтрольное их употребление приводит к образованию отвисшего живота даже у молодых мужчин.

Варианты меню мужской диеты для похудения

Правильная диета для мужчин – понятие относительное. Не существует одной универсальной диеты для мужчин, которая помогает им убрать пивной живот, отвисшие бока. Предлагаем в связи с этим ознакомиться с несколькими эффективными диетами, рассчитанными на неделю. Разные ингредиенты позволяют каждому представителю сильного пола выбирать вариант диеты для себя, не боясь вызвать аллергию и другие побочные действия.

Классическая

Спортивные люди и диетологи считают, что эта диета очень щадящая. Рекомендуют ее новичкам. Употреблять еду рекомендуется не менее 4-х раз в день в таком порядке:

Завтрак – 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный постным маслом.
Обед – тарелка горячего супа, сваренного на нежирном бульоне.
Полдник – свежие ягоды и фрукты.
Ужин – отваренное нежирное мясо или морепродукты (креветки, мидии, кальмары).

Соблюдение классической диеты предполагает отсутствие любых перекусов. Желательно после такой диеты не употреблять калорийные блюда, потому что потолстение снова станет проблемой. Привычка есть всего 4 раза в день, которую можно себе привить с этой диетой, избавит от подкожного жира. Фитнес и более тяжелые виды спорта помогут восстановить красоту тела, его рельефность. Отличной помощью станет такая диета для страдающих мочекаменной болезнью, циститом, простатитом и тем, кто перенес инфаркт миокарда. Поможет она и в случае с молочницей (кандидозом).

Диеты для мужчин — как стать сексуальнее за несколько дней?

При слове «диета», почти у каждого в голове всплывает образ несчастной девушки, изнуряющей себя голоданиями и ограничивающей себя в любимых блюдах ради того, чтобы сбросить пару-тройку килограммов.

Но разве мужчина не может стремиться к красивому телу? Кто-то из вас может заметить, что для представителя сильной половины человечества, вес и размер трудовой мозоли (то есть живота) не имеет принципиальной важности. Но так ли это? Времена меняются, взгляды на жизнь и красоту тоже. Сегодня мода на здоровый образ жизни захватывает сердца все большего числа людей и становится неким признаком самодостаточности и благополучия. И как следствие, уже не только женщины, но и мужчины начинают следить за собственным телом: регулировать питание, заниматься спортом, посещать тренажерные залы. И все чаще из их уст звучит вопрос: «как похудеть мужчине без диет или с их помощью?» В связи с такой тенденцией, можно ожидать, что в скором времени внешний вид сильной половины значительно изменится в лучшую сторону. Мужчины буквально похорошеют. По крайне мере, специалисты-диетологи дают именно такие прогнозы.

Кто-то считает это нелепостью и очередной блажью? Но ведь современной даме, красивой, подтянутой и холеной хочется видеть рядом с собой достойного кавалера, сильного и стройного, без лишних килограммов, колышущихся над поясом брюк. В ином же случае, если пара «неравноценна», то и выглядит она, как минимум менее эффектно, а то и вовсе смешно. К 21 веку люди наконец-то поняли, что увесистый животик и заплывшие жиром мускулы – вовсе не показатель солидности, а банальный признак небрежности и невнимательного отношения к собственной внешности.

Так что вперед, уважаемый мужчина! Держим курс на красоту и здоровье! Ведь именно для тебя специалисты разработали диеты, которые призваны, не только вернуть красивую фигуру, но и помочь оставаться в хорошей сексуальной форме максимально долго.

Диета для мужчин «Дон Жуан»

Эта диета предназначена для мужчин, обнаруживших на себе лишний вес, но при этом ведущих активный образ жизни и стремящихся к гармонии не только во внешности, но и в сексуальной сфере. Рассчитана спортивная диета для мужчин на 7 дней.

Завтрак: любые свежие ягоды и фрукты, минеральная вода.
2-ой завтрак: любая, сваренная на воде, каша, немного нежирного творога, зеленый или травяной чай.
Обед: любые свежие овощи, небольшой кусок нежирной рыбы или мяса, запеченный картофель или отварной рис, фрукты, несладкий чай.
Ужин: только свежие фрукты..
Перед сном (не обязательно): стакан обезжиренной простокваши или кефира.

Диета «Жокейская»

Эту диету специалисты разработали специально для нетерпеливых. Если ты относишься к числу тех мужчин, что любят спортивные, скоростные автомобили, не утруждаешь себя долгими и нудными ухаживаниями за дамой, летаешь на уик-энд в жаркие страны. Если ты хочешь, как можно больше всего (в том числе и сбросить вес), потратив на это минимум времени, то эта быстрая диета для мужчин как раз для тебя. Рассчитана она всего на три дня, однако, это достаточно жесткая диета. Сбросить с ней можно до 5 кг, но проводить чаще двух раз в год не рекомендуется.

День первый: цыпленок, запеченный в духовке или гриль (весом от 1,2 до 1,5 кг). Разделить на три части и есть на завтрак, обед и ужин.
День второй: кусок постной телятины (300г), разрезанный на ломтики и обжаренный на решетке или сухой сковороде. Также разделить на три части и съесть в течение дня.
День третий: от 3-х до 5-ти чашек натурального (не растворимого!) черного кофе.

Читать еще: Выплаты которые полагаются сотрудникам

В течение дня при соблюдении этой диеты рекомендуется также выпивать 1,5-2 литра негазированной или слабо газированной минеральной воды. Для достижения большего эффекта желательно включить в свой распорядок дня посещение сауны и массаж.

Диета «Очковая»

Для более терпеливых мужчин, готовых продержаться ради красоты пару недель, рекомендуем «очковую» диету. Она чем-то напоминает таблицу калорийности и тоже требует постоянного ведения подсчетов, однако принципы этой диеты более просты. Каждому продукту питания присваивается некоторое количество очков, а вы в течение дня просто складываете эти числа и стремитесь к тому, чтобы общая сумма, съеденного за день, не превышала 40 очков.

Изначально эта диета была разработана европейскими диетологами для военнослужащих, которые за время отпуска значительно прибавляли в весе. Для представителей сильного пола она лучше всего подходит, в чем ты и сами теперь можешь убедиться.

Итак, за день тебе разрешено набрать не более 40 «пищевых очков», при этом выбор продуктов, которые будут присутствовать в твоем меню, целиком и полностью зависит от тебя и собственных вкусовых предпочтений. Конечно, количество «многоочковых» продуктов придется немного сократить, но все же это менее болезненно, чем полный отказ от любимой еды в угоду диеты. Это так называемая белковая диета для мужчин. Итак, на сколько же очков потянут допустимые к употреблению продукты?

1 очко: 100г отварного мяса, птицы, рыбы, морепродуктов, грибов, отварное яйцо.
5 очков: 100г тушеной или отварной фасоли, бобов, 300г любых овощей (тушеных или свежих), 250 мл любого супа, 200г творога, стакан молока, ломтик сыра..
10 очков: 100г гарнира (макароны, картофель, каша), любой фрукт среднего размера, одно печенье, обычный ломтик хлеба, бокал вина, коктейля, сока.
20 очков: 100г торта, конфета, два квадратика горького шоколада, две чайные ложки сахарного песка, две столовые ложки меда, любого варенья, джема, столовая ложка сливочного или растительного масла, сметаны, майонеза.

В день также следует выпивать достаточное количество негазированной или, в крайнем случае, слабо газированной минеральной воды (не менее чем 1,5-2 литра).

Преимущество «очковой» диеты очевидно: ешь и пей все, что хочешь, но не забывай считать очки. Вес уходит довольно быстро, за две недели можно скинуть до 7-8 кг. Придерживаться этой диеты дольше врачи не рекомендуют. Не стоит проводить ее и слишком часто, двух раз в год вполне достаточно.

Сырая диета

Эта диета вряд ли подойдет мужчинам, которые и дня не могут прожить без мяса и хлеба и считают, что без них настоящий мужик просто упадет на землю без сил. Если на твоем столе эти продукты присутствуют ежедневно, и представить свое меню без них не представляется возможным, просто забудь об этой диете и не читай дальше. Если же ты решишь рискнуть и испытать на себе этот способ похудения и оздоровления, то забыть придется не только о хлебе и мясе, но и о любых приготовленных (термически обработанных) продуктах вообще. Собственно, поэтому, эта эффективная диета для мужчин и названа сырой.

В течение двух недель есть можно все, что пригодно к употреблению в сыром виде: ягоды, фрукты, овощи, зелень, семена и орехи, проращенные или вымоченные злаки и бобовые (кроме фасоли). Такая диета помогает организму очиститься от шлаков и токсинов, восстановить нехватку таких нужных нам витаминов и клетчатки, ну и, конечно же, привести свою фигуру в идеальную форму. Итак, каково же примерное меню сыроеда?

Завтрак: любые свежие фрукты и ягоды, в зимнее время возможно сочетание с размоченными сухофруктами.
Обед: овощной салат с зеленью с добавлением, пожеланию, растительного масла, 100 г вымоченных орехов, проращенных злаков или бобовых.
Ужин: овощной салат с орехами или семенами. По желанию, можно заменить любыми фруктами.

Между приемами пищи можно пить воду, травяные чаи без сахара, свежевыжатые фруктовые и овощные соки или просто есть фрукты.

На первый взгляд сырая диета для похудения для мужчин кажется через чур жесткой, однако, несмотря на это есть люди, которые, распробовав однажды вкус живой пищи, остаются верны ей на всю жизнь, превращая данную диету в постоянный образ питания. Но и ярые приверженцы традиционного питания могут использовать эту диету 1-2 раза в неделю в качестве очистительных дней. К тому же, есть у этой диеты и явное преимущество перед многими другими: сырой еды ты можешь потреблять сколь угодно много, и при этом не будешь поправляться! Ну, разве что, не стоит слишком налегать на орехи, все-таки для желудка это достаточно тяжелая пища, и перед употреблением их рекомендуют вымачивать в течение 5-6 часов.

Main menu

Мужская диета для похудения в домашних условиях

Основные принципы питания для мужчин

Мужчине необходимо потреблять больше белка, чем представительницам противоположного пола. Вещество незаменимо для поддержания мышечной ткани, гормонального фона и регулировки обмена веществ. Правильный белок поставляется в организм вместе с молочными продуктами, нежирным мясом (курица, кролятина, телятина), зеленью, разными видами орехов.
Рацион мужчины должен включать продукты питания, способствующие выработке тестостерона, для нормальной работы репродуктивной системы. Набор продуктов должен включать фосфор, селен, витамин Е и цинк. Последний компонент имеет особую важность, потому что его недостаток неблаготворно влияет на потенцию.
Противопоказаны ему продукты, стимулирующие выработку женских гормонов (пиво, колбаса, растворимый кофе, продукты быстрого приготовления с растительным белком, газировка). Бесконтрольное их употребление приводит к образованию отвисшего живота даже у молодых мужчин.

Читать еще: На поле куликовом 5 часть анализ

Варианты меню мужской диеты для похудения

Правильная диета для мужчин – понятие относительное. Не существует одной универсальной диеты для мужчин, которая помогает им убрать пивной живот, отвисшие бока. Предлагаем в связи с этим ознакомиться с несколькими эффективными диетами, рассчитанными на неделю. Разные ингредиенты позволяют каждому представителю сильного пола выбирать вариант диеты для себя, не боясь вызвать аллергию и другие побочные действия.

Классическая

Завтрак – 2 вареных яйца, овощной салат, заправленный постным маслом.
Обед – тарелка горячего супа, сваренного на нежирном бульоне.
Полдник – свежие ягоды и фрукты.
Ужин – отваренное нежирное мясо или морепродукты (креветки, мидии, кальмары).

Быстрая

Белковая или протеиновая

Безуглеводные диеты пользуются большой популярностью у многих ценителей подтянутого красивого тела, рельефного пресса благодаря своей эффективности. Соблюдают их, как правило, не более 2-х недель, хотя мужчинам и не приходится отказываться от мясной пищи. Примерный рацион выглядит так:

Завтрак – один бутерброд с мясом курицы, зеленью, запить чаем или стаканом свежевыжатого сока. При желании бутерброд разрешается заменить термически обработанным куском нежирного мяса (100-120 г).
Обед – отбивная из свинины или нежирная рыба (150 г), жесткий тост, легкий фруктовый салат, отварной картофель на гарнир (разрешается заменить горошком).
Полдник – легкий омлет или отварной картофель с бобами.
Ужин – бифштекс, которому хорошей альтернативой могут стать грудинка курицы, сухая ветчина, овощной суп, ломтик хлеба с кусочком тунца. Необходимо выбирать что-то одно.

Какая самая эффективная диета для мужчин

Актуальный вопрос для разных представителей сильного пола, старающихся привести свою фигуру в порядок – какое меню эффективней всего. Универсального рецепта не существует. Одним мужчинам требуется только убрать живот, другим – нарастить мышцы, третьим – вывести из крови холестерин, а кто-то просто желает сбросить вес из-за сахарного диабета или другой болезни. Ниже – разные варианты диет тем, кто стремится узнать, как похудеть мужчине в домашних условиях.

Для сушки тела

Имеется несколько диет, которые могут помочь, если требуется сушка тела для мужчин:

Кремлевская диета – ограничивает употребление углеводной пищи и заменяет ее растительно-белковой. Результат – организм расходует больше запасов энергии, скрытых в жировых отложениях и они постепенно устраняются. Правда, низкоуглеводный рацион противопоказан мужчинам, страдающим заболеваниями почек, сердца, желудка, кровеносной системы.
Гречневая диета – рассчитана на то, что организм постепенно расщепляет внутренние жиры, потому что не получает быстрых углеводов из привычных продуктов питания. Повышенная жесткость ограничивает ее соблюдение в диапазоне 7-14 дней. Употреблять ежедневно одну гречневую кашу готов не каждый мужчина. Диетологи рекомендуются добавлять к ней немного легкого салата, вареное яйцо, низкокалорийный йогурт, зелень, соевый соус, кефирный напиток (кефир + свежевыжатый сок).

Существуют и другие диеты, такие как японская, Дюкана, которые направлены на сжигание жировой прослойки без ущерба для мышечной массы. Диета для похудения живота для мужчин тоже существует, и ее действие, по отзывам многих людей, очень эффективно. Имеется в виду кефирная диета для мужчин, которая успела набрать популярность и в кругу женщин, стремящихся к стройности. Стоит ею воспользоваться тем, кого интересует, как убрать живот мужчине.

Для набора мышечной массы

Спортсмены и мужчины, которым нужно не столько похудеть, сколько набрать мышечную массу, часто выбирают эту диету. Богатый рацион очень выгоден. Он помогает не только нарастить мышечную массу, но и повысить гемоглобин, а организм мужчины получает все необходимое. Меню:

Завтрак – нежирный творог с фруктами, овсяная каша с грейпфрутом или омлет, апельсиновый фреш.
Второй завтрак – творог с яблоком или нежирный йогурт с персиком.
Обед – отварное мясо курицы, отварной рис, овощной салат.
Полдник – банан с сухофруктами (разрешается заменить творогом с орехами).
Ужин – нежирная рыба (100 г) и овощной салат (разрешается заменить рыбой на пару с отварным спагетти).

Соблюдать эту диету разрешается почти постоянно, заменяя одни продукты питания другими. Например:

На завтрак разрешается съедать гречневую кашу, стакан молока, мюсли на молоке с яблоком, персиковый фреш, кроме указанных выше блюд.
На обед – запеченную рыбу, куриное мясо в хлебной лепешке, суп на нежирном мясном бульоне.
На полдник – свежевыжатый сок из банана и клубники, фруктовый салат.
Ужин – вареная говядина (150 г), салат с морепродуктами, творог с изюмом, салат из фруктов с йогуртом.

Узнайте также, что такое Кремлевская диета — меню и рецепты блюд на каждый день.

Видео: лучшая диета от живота и боков для мужчин

Некрасиво смотрится обрюзгшая фигура мужчины, особенно если он еще молодой. Поправить ситуацию реально с помощью специальной диеты, узнать о которой предлагаем из этого видеоматериала. Полезная информация из него – ключ к успеху для тех представителей сильного пола, которые отчаялись и не знают, как избавиться от ненавистных складок жира. Смотрите, следуйте советам и оставайтесь всегда статным и красивым мужчиной!

Диета для мужчин на неделю: лучшие способы похудения

Эффективные диеты похудения для мужчин на неделю встречаются не реже, чем подобные рационы для женщин, однако они не очень охотно их применяют.

Мужское питание чаще всего кардинально отличается от женского, представители сильной половины человечества уверены: диетическое мясо, рыба, овощи и фрукты – это не для них. Жареная картошка, отбивные, пельмени – вот еда, которая способна их насытить. Как результат – появление жировых отложений даже в довольно молодом возрасте.

Важно! Признавая проблему избыточного веса, ограничивать себя в еде долгое время сможет далеко не каждый, поэтому диета для мужчин на неделю — отличный вариант для избавления от лишних килограммов.

Разновидности эффективных мужских диет

Кардинального отличия между диетическим режимом для сильной и слабой половин человечества, в принципе, не существует. Представители сильного пола, которые строго следят за своим внешним видом и здоровьем, так же, как и женщины, периодически ограничивают свою пищу. Вот несколько самых распространенных диет для мужчин с меню на неделю:

Читать еще: Сборка двери книжки из полотна самостоятельно

Основной принцип при таком типе ограничений – замена углеводов продуктами с высоким содержанием жира. При практически полном отсутствии в организме углеводов, начинается потребление собственных жировых отложений и как результат – быстрое и эффективное похудение.

Составить меню на неделю для мужчин при кето диете совершенно не сложно: достаточно учитывать основные принципы режима и полагаться на список допустимых продуктов. Таковыми являются: мясные, рыбные, молочные продукты с большим процентом жирности, морепродукты, яйца, овощи, орехи, масла растительного происхождения и специи.

При кетоновом режиме предусмотрено трехразовое потребление пищи. Примерный перечень блюд на семь дней:

завтрак – омлет с помидорами и беконом или йогурт с большим процентом жирности и орешки;
обед – куриный овощной суп, отварное филе и тушеные овощи или бульон, вареное яйцо, говядина и салат из квашеной капусты;
ужин – запеченная рыба и салат из овощей или курица, тушенная с овощами.

В рацион включаются только овощи, которые содержат минимум легко усваиваемых углеводов.

При таком типе питания предусмотрен полный отказ от углеводов и жиров в пользу продуктов с наибольшим содержанием белка. Следует учитывать, что, несмотря на быстрое похудение, организм недополучает множество важных веществ, поэтому оптимальная продолжительность диетического режима 7-10 дней. Это идеальный вариант для мужчин-мясоедов, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом.

Составить меню белковой диеты на неделю для мужчин самостоятельно довольно просто: в его основе еда с высоким содержанием белка. Разрешены: постное мясо, рыба и морепродукты, субпродукты, обезжиренные молочные продукты, овощи, несладкие фрукты и ягоды, сыры, яичный белок, сухофрукты, растительные масла, крупы потребляются только до 14 часов.

Примерный перечень блюд на 7 дней выглядит так:

завтрак – белок (отварные яйца, омлет, творог);
второй завтрак – фрукты или ягоды (грейпфрут, яблоки, апельсин);
обед – белок 200 г (паровая котлета, отварное мясо, рыба) + овощное рагу;
полдник – фрукты или ягоды;
ужин – 200 г белка (если в обед было мясо, сделать ужин рыбным и наоборот);
второй ужин – фрукты или ягоды.

Низкоуглеводная.

Является отличным способом избавления от лишнего веса и снижения уровня холестерина. Ее особенность – потребление нежирных источников белка. Отличный способ коррекции мужской фигуры при активных занятиях спортом, сушке.

Составляя меню низкоуглеводной диеты на неделю для мужчин, необходимо руководствоваться двумя основными принципами:

минимум углеводов в рационе;
плавный выход из диеты – добавление ежедневно по 10 г углеводов.

При активном снижении веса необходимо ограничить потребление углеводов до 20 г в сутки, при более плавном – до 40 г.

Второе название такого режима – безуглеводный. По своей сути это питание, основанное на потреблении минимума углеводов, но без полного отказа от них. В ситуациях, когда организм совсем не получает углеводы, могут начаться проблемы с пищеварением, ведь жиры и белки не способны насытить организм всеми необходимыми элементами.

Примерное меню для мужчин на неделю при безуглеводной диете:

завтрак – омлет с беконом и зеленью;
второй завтрак – мясная нарезка;
обед – стейк с зеленью;
перекус – яйцо, сваренное вкрутую или протеиновый коктейль;
ужин – рыба с зеленью.

При плавном методе похудения в диете для мужчин на неделю без углеводов зелень можно заменять большой порцией овощного рагу.

Основное правило – правильный подбор полезных продуктов, их комбинирование и обработка. Чувство голода не должно быть постоянным ощущением в течение курса, если оно имеет место – нужно пересмотреть перечень потребляемой еды.

Специальный подход предназначен не только для спортсменов – он обеспечивает общее оздоровление организма и снижение массы тела. Намного более щадящий, чем аналогичный женский режим, он основан на запрете некоторой еды. К ней относятся сладкие, крепкие и солодовые алкогольные напитки, жирное мясо, выпечка с большим содержанием сахара, острые, соленые, копченые продукты, майонезы, соусы. Соль и сахар необходимо свести к минимуму.

Перечень блюд при спортивной диете для мужчин на неделю выглядит так:

завтрак – 200 мл сока из несладких фруктов, разведенного водой;
второй завтрак – рагу из овощей с грибами и черный хлеб;
обед – бобовый сыр с зеленым горошком и отварным картофелем, натуральный йогурт с добавлением орехов;
перекус – орехи;
ужин – нежирный соевый сыр с овощами, заправленный лимонным соком и зерновой хлеб.

Антихолестериновая.

Интересно! Особенно актуальна для сильного пола, поскольку повышение уровня холестерина может приводить к развитию серьезных заболеваний. Избыток холестерина – частая проблема у мужчин после 40 лет.

Антихолестериновый тип питания связан с рядом ограничений в поедании вредной пищи. К такой относятся: колбасы, копчености, сало, маргарин, фастфуд, соусы, майонезы, кондитерские и мучные изделия, сладости, алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Составляя меню для мужчин на неделю при антихолестериновой диете, следует также ограничить употребление жирных сортов мяса, сахара, рыбной икры, жирной молочной продукции до одного раза в две-три недели.

Рацион на 7 дней может выглядеть так:

завтрак – сырники и стакан фруктового сока или порция овощного салата;
полдник – салат из овощей или фрукты (хурма, яблоко, грейпфрут);
обед – сладкий фаршированный перец или отварное куриное филе и рис в качестве гарнира;
перекус – 100 грамм нежирного творога или банан, можно съесть порцию овощного салата с яйцом вкрутую;
ужин – низкокалорийная творожная запеканка, 150 грамм вареной/ запеченной рыбы или тушеные/запеченные овощи.

Поскольку соблюдение антихолестериновой диеты – это в первую очередь вопрос здоровья, а не внешнего вида, то рекомендуется продумывать диету для мужчины на 2 недели минимум с регулярным возвратом к диетическому рациону. Специалисты сходятся во мнении, что для нормализации уровня холестерина в мужском организме необходимо придерживаться диетического питания не менее полугода.