Cмеяться полезно для организма

Смех и здоровье

Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь. Психологи утверждают, чтобы избавиться от уныния, достаточно подойти к зеркалу и улыбнуться. И даже если сделать это через силу, импульс о том, что вам весело поступит в мозг и вы заметите, как ваше настроение улучшается. Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство.

Существует наука, которая занимается изучением влияния смеха на организм – геотология. Можно только представить, какое веселье царит в лабораториях и на научных собраниях этих специалистов.

Как мы учимся смеяться?

Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек постепенно снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезней.

А зря. Стоит оставаться немного ребёнком всегда.

Смех очищает дыхательные пути. Во время смеха наш вдох становится длиннее и глубже, мы освобождаем больше воздуха. Таким образом мы разрабатываем легкие и улучшаем кровоток в дыхательной системе. Смех – одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Благодаря смеху в организме вырабатываются – эндорфины, которые необходимы организму для снятия стресса и укрепления иммунитета. А еще это отличное обезболивающее.

Смех – прекрасное средство для борьбы с лишним весом. 15 минут смеха в день способны сжечь столько же калорий, как и 30 минут занятий спортом. Это ли не чудо?!

Смех – отличный способ расслабиться и отдохнуть. 5 минут здорового смеха заменяют 30-40 минут сна. Поэтому если хотите отдохнуть после трудного рабочего дня, посмотрите хорошую комедию, веселитесь.

Смех не только не может быть причиной появления морщин на лице, но еще и является профилактикой дряблости кожи и провисания мышц. Смех укрепляет мышцы лица и делает кожу более упругой и молодой.

Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида. Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Природой заложено, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Возможно это также связано с системой воспитания, которая не поощряет проявление эмоций у мужчин. К сожалению, из-за эмоциональной зажатости и сдержанности страдает сердечно-сосудистая система и увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым так подвержена сильная половина человечества. Весельчаки менее подвержены риску возникновения инфаркта. Это связано с тем, что смех укрепляет эндотелий — клетки, выстилающие кровеносные сосуды и полости сердца изнутри. Смех даже способен снизить давление у гипертоников. Исследования также показали, смеяться полезно тем, кто перенес инсульт или страдает хронической ишемией мозга. Секрет в том, что существует прямая связь между напряжением мимических мышц и кровоснабжением головного мозга. А сильнее всего мимические мышцы напрягаются как раз тогда, когда мы улыбаемся или смеемся.

В некоторых странах существует ассоциация врачей-клоунов, инструментами в лечении недугов которые используют игры, смех и веселое настроение. Преимущественно их пациентами являются тяжелобольные дети в период реабилитации.

Смех укрепляет отношения. Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет. Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

И это не всё. Можно продолжать долго. Суть: смейтесь чаще, будьте веселы, стремитесь быть экстравертом. Жизнь коротка для грусти и новостных каналов. Не зря древние греки здороваюсь и прощаясь говорили: «Радуйся!».

Радуйтесь, будьте здоровы и живите долго!

А как Вы смеетесь?

Если вы…

• прикрываете рот рукой – вы несколько не уверены в себе и предпочитаете не очень быть заметным;
• при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум;
• касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но о реальности рано или поздно вспомнить придётся;
• морщите нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким;
• смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо;
• наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать лишнее движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть попроще, посвободнее;
• при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20;
• прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае.

Смерть от смеха — достаточно редкое и специфическое явление, при котором длительный и зачастую неконтролируемый смех является причиной наступления биологической смерти человека. Это очень редкое явление. Верю, что до этого не дойдёт.

Рекомендации врача-нутрициолога Аркадия Бибикова

Хохочите на здоровье. Мифы о влиянии смеха на человека

Смеяться — одно из самых приятных действий в жизни человека. Веселье повышает настроение, возвращает желание общаться, трудиться, проводить время с друзьями и т. д. При этом смех овеян огромным количеством слухов и домыслов, а шутку про замену стакана сметаны 10 минутами смеха знают все дети постсоветского пространства.

Миф 1. Смех — бесполезная опция: посмеялись и забыли

На самом деле есть даже целое научное направление — гелотология, а лечение смехом в народе прозвали юморотерапией. Положительное влияние смеха на состояние здоровья человека отмечал еще Гиппократ, а наука о возможностях смеха появилась в 70-х года XX столетия. И именно ее исследования показали, что смех очень важен для здоровья человека.

Основоположником смехотерапии стал Норман Казинс, который страдал неизлечимым заболеванием, что вызывало у него сильные боли и лишало его возможности передвигаться. Он стал пробовать на себе метод лечения при помощи смеха: поставил в комнате кинопроектор с комедиями и целыми днями смотрел их. Сначала он почувствовал, что стал спать лучше, а боли уменьшились, а дальше и вовсе смог поправиться настолько, что вернулся к работе. О его результатах узнали ученые, и это стало настоящим прорывом.

Смех оказывает позитивное влияние на все системы организма: нормализует давление, успокаивает нервную систему и т. д.

Миф 2. Смехом можно заменять физические упражнения

Говорят, что минута смеха от души способна заменить 10 минут кардиотренировки. Несмотря на то, что смех — отличное лекарство, считать его отличной заменой физическим упражнениям нельзя. Так, например, Софи Скотт, профессор в университетском колледже Лондона, отмечает, что польза есть, например, в части снижения боли при смехе, кроме того, снижается уровень адреналина и кортизола, снижается подверженность стрессу. Однако сжигать калории в таких объемах, как обычная тренировка, смеху явно не по силам. По подсчетам, мы сжигаем около полутора калорий в минуту, когда смеемся, а при умеренных нагрузках на тренировке уходит около 9 калорий за то же время.

Миф 3. При смехе напрягается больше мышц, чем при плаче

На самом деле как бы заливисто мы ни хохотали, при плаче задействуется большее количество мышц, чем при веселье. Причем разница почти в 3 раза. Ученые объясняют этот феномен тем, что при плаче некоторые мышцы напрягаются за счет спазмов непроизвольно, поэтому их число и больше.

Миф 4. 10 минут смеха заменяют стакан сметаны

На самом деле, конечно же, никакую сметану смех не заменяет. Ведь никакой прямой взаимосвязи между продуктом питания и заразительным хохотом обнаружено не было.

Миф 5. Каждый смеется, когда ему хочется

На самом деле смех может быть заразным. Несколько человек участвовали в исследованиях, которые показали, что желание смеяться может прийти в ответ на веселье другого. Было проведено исследование в виде сканирования, которое показало, что мозг чутко реагирует на смех со стороны. В этом случае начинают настраиваться мышцы лица, ответственные за смех.

Смеяться полезно и приятно, а в День смеха не стоит себе отказывать в этой позитивной эмоции совсем.

Топ 5 читаемых

2020 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.

СМИ «aif.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г. Учредитель: АО «Аргументы и факты». Интернет-сайт «aif.ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям.

Шеф-редактор сайта: Шушкин В.С. e-mail: [email protected], тел. 8 495 783 83 57. 16+

Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.aif.ru.

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

Cмеяться полезно для организма

Смейтесь больше, ведь смех лечит. Он способен оказывать на наш организм достаточно мощный оздоровительный эффект. Ученые постоянно обнаруживают подтверждения этому, и о некоторых из них мы сейчас вам расскажем:

1 . Смех укрепляет иммунитет

В медицинском центре университета Калифорнии ученые исследовали влияние смеха на иммунную систему. Одной группе больных показывали комедии, другой –нет. Во время и после эксперимента брали анализы, которые показали, что у «веселой» группы уменьшился уровень гормонов напряжения — кортизола и адреналина и активизировалась иммунная система. Также было обнаружено увеличение количества Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами.

Другие американские ученые исследовали детей, болеющих корью и оспой. В ходе эксперимента детей всячески веселили, а потом делали анализы, которые показывали значительное улучшение после смехотерапии. Все это говорит о том, что смех укрепляет иммунитет.

2. Смех обезболивает

Ученые Оксфордского университета проводили исследования. Они создавали у своих испытуемых небольшие болевые ощущения с помощью манжета аппарата для измерения давления, который слишком сильно пережимал руку. А потом показывали подопытным смешные или серьезные фильмы. У тех, кто смотрел смешное видео, болевые ощущения уменьшались. Ученые подсчитали, что 15 минут смеха снижает боль на 10%. Исследователи уверены, что все дело в эндорфинах, которые при активном смехе выбрасываются в кровь. Интересно, что если испытуемые просматривали смешное видео в коллективе, то боль уходила еще лучше, т.е. болевой порог еще больше повышался. Значит, смех можно использовать в качестве обезболивающего.

3. Смех нормализует работу сердечно-сосудистой системы

При смехе вдох становится более продолжительным, а выдох резким и стремительным, что резко улучшает кровоснабжение органов и тканей и нормализует работу сердца. В центре превентивной кардиологии Мэрилендского университета (США) исследовали как смех влияет на скорость кровотока. Оказалось, что у добровольцев, смотревших серьезный фильм, кровоток тормозился на 35 %, а у смотрящих комедии, наоборот, ускорялся на 22 %.

Целебное влияние смеха заметили врачи, лечащие больных с трофическими язвами на ногах. Такие язвы образуются как осложнение при варикозном расширении вен из-за застоя крови. Пятилетние исследования показали, что смех улучшает состояние таких больных. Ученые объясняют это тем, что когда мы смеемся, диафрагма двигается, и это улучшает циркуляцию крови по сосудам всего тела.

4. Смех побеждает депрессию

Когда у нас хорошее настроение, мы часто смеемся. Но это правило работает и в обратную сторону: если мы будем улыбаться и смеяться, то настроение улучшиться. Дело в том, что во время смеха в мозг от мимических мышц лица передаются импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и стимулируют деятельность мозга. Так смех побеждает депрессию.

5. Смех помогает бороться с ожирением

Ученые помещали людей, которые хорошо друг к другу относились, в камеру для измерения обмена веществ. Там им показывали умиротворенные спокойные картинки или фрагменты юмористических передач. Выяснилось, что после смеха метаболизм испытуемых значительно ускорялся. Тогда ученые подсчитали, что за 15 минут смеха можно сжечь 50 калорий.

По другой версии за полчаса активного хохота можно избавиться от 550 калорий, а 1 минуту смеха можно приравнять к 10 минутам зарядки.

6. Смех омолаживает

Когда мы хохочем, то заставляем работать мышцы лица. В момент улыбки у нас задействуются 17 мышц лица, а во время смеха – 80 мышц лица и тела. Получается отличная гимнастика, которая помогает держать мышцы в тонусе. Кроме того во время смеха кровь приливает к коже лица, что способствует омолаживающему эффекту.

И это не весь список полезных свойств смеха. Смех не только лечит болезни, но и улучшает наши отношения с окружающими, делает нас привлекательнее, помогает думать и продлевает жизнь.

Смехотерапия

В настоящее время существует специальное направление в медицине – смехотерапия, которая изучает воздействие смеха на организм человека. Есть несколько направлений смехотерапии западное и восточное.

Смехойога

Система индийского доктора Мадана Катария соединяет элементы йоги со смехом. Это практика группового смеха, где используют дыхательные упражнения и учат переходить от искусственного смеха к естественному. Этот вид йоги становится очень популярным, в мире уже действует более 10 000 клубов в 60 странах мира.

Лечебные клоуны

На западе инструментами психотерапии становятся смешные книги, комедии, веселые истории, которые рассказывают пациентам на индивидуальных или групповых сеансах смехотерапии. Кроме того в США в начале 80-х появилась специальная служба «Скорая помощь клоунов». Ее организовал директор известного американского цирка Майкл Кристенсен. Клоуны приезжали веселить детей больных раком. Врачи обнаружили, что эффективность лечения после таких сеансов клоунотерапии резко увеличивалась.

С тех пор лечебные клоуны появились во многих странах. В Германии есть ассоциация врачей-клоунов, а во многих больших больницах других западных стран есть должность клоун.

Смех лечит! Сомнений в этом нет. Смеяться полезно и приятно. Поэтому смейтесь на здоровье!

О пользе смеха

Задорный смех заразителен и имеет огромную пользу для физического и психологического здоровья каждого человека. Начнём с того, что человек начинает смеяться с самого маленького возраста. Обычно грудные малыши в возрасте двух-трёх месяцев проявляют свою первую эмоцию (смех), а самый пик «смешливости» приходится примерно на 6 лет. Учитывая, что шестилетние дети могут смеяться до 300 (!) раз в день, им можно только позавидовать.

Ну и естественный закон Вселенной: взрослея и становясь старше, мы становимся более серьёзными, а значит, и меньше смеёмся. По утверждениям социологов, среднестатистический взрослый человек может смеяться от двадцати до 100 раз в день. Конечно, это количество зависит от индивидуальных особенностей человека, его настроения и окружения.

Итак, в этой статье мы поговорим о пользе смеха, как он влияет на здоровье человека, и как заставить себя быть позитивнее.

История науки о смехе — гелотологии

Вы не знали? Оказывается, в конце 70-ых годов двадцатого века зародилась наука, изучающая смех, как отдельный вид проявления эмоций. Основал гелотологию американец по имени Норман Казинс, который сумел с помощью смеха побороть собственную смерть.

Мужчина страдал от неизлечимой и редкой болезни костей. Медицина оказалась для него бессильной и Норман понял, что дни его сочтены. Тогда он решил, что встретить свою смерть достойно, с улыбкой на устах. Поэтому выписался из больницы и велел своим родным оставить его на время.

Мужчина решил пересмотреть старые комедии, накупил кучу журналов с анекдотами и совмещал весёлый досуг с приёмом витамина C, который способен повысить настроение, так как содержит в себе гормоны радости. Уединившись он вдоволь смеялся и на время совсем забыл о скорой смерти.

Спустя какое-то время Норман удивил весь мир и своих врачей в частности: он полностью излечился от своего заболевания. Мужчина назвал свой метод лечения «Супердозой смеха и витамина C». Таким образом зародилась гелотология, которую учёные принялись изучать с огромным рвением, чтобы помочь человечеству в будущем.

На сегодняшний день в США имеется множество смехотерапевтов, а многие больницы оснащены специальными комнатами смеха. Их посещение назначают безнадёжным больным, к которым зачастую после терапии возвращается вера в себя и собственные силы. Появляется желание жить и противостоять своей болезни.

К тому же на территории Америки открыто множество Центров смеха, где ведутся групповые сеансы смехотерапии. По утверждениям основателей, человеку проще смеяться в компании, чем наедине с собой.

Чем полезен смех для человека

Как правило, смех и улыбка заразительны. И если вы чувствуете усталость, подавленное настроение, испытываете какое-либо переживание — иногда достаточно просто улыбнуться и цепочка положительных эмоций запустится. Когда вы поймёте, что смеяться полезно, вы удивитесь тому, сколько положительных моментов можно найти в повседневной жизни, и насколько она от этого изменится.

Согласно статистике и заверениям учёных, смех способен не только поднять настроение. Люди, которые любят весело и от души посмеяться — наименее подвержены стрессам, сезонной хандре, депрессиям. Ещё они меньше болеют и меньше раздражаются, чем те, кто смеётся редко.

А теперь разберём основные положительные свойства смеха и его влияние на физическую и психологическую составляющую:

Смех поможет успокоиться

В организме каждого из нас есть целый набор различных гормонов. Одни из самых важных при этом эндорфины, или по-простому, гормоны счастья. Они способствуют избавлению от раздражения и грусти, помогают человеку успокоиться.

Если вам необходимо успокоиться и улыбнуться, существует простой и действенный способ: просто вспомните, когда и из-за чего вы недавно смеялись, и настроение враз улучшится.

Согласно исследованию британских учёных, раздражённому чем-либо или кем-либо человеку достаточно просмотреть комедию, чтобы его раздражение снизилось в несколько раз или вовсе исчезло. К тому же учёные ставили эксперимент: они сообщали группе испытуемых, что через два дня те будут просматривать смешной фильм или передачу. У людей сразу же поднималось настроение и на протяжении этих двух дней они намного меньше сердились и раздражались, чем обычно.

Смех улучшает кожу лица

Конечно, смех способствует появлению мимических морщинок, зато это говорит о том, что вы в целом позитивный человек, с которым весело и приятно проводить время. «Лучики счастья» во многом украшают женщин и привлекают к ним внимание противоположного пола. К тому же частый смех способен привести кожу лица в тонус и способствует циркуляции крови. Как следствие — появление естественного счастливого румянца на щёчках.

Смех способен укрепить отношения

В момент, когда у пары назревает конфликт, достаточно просто сказать что-то смешное или рассказать любимому шутку, чтобы свести напряжённую ситуацию «на нет». Этот способ станет дополнением к тем, что мы описывали в статье «Как избежать конфликта в семье».

Когда молодые люди начинают встречаться, то стараются показать свои наилучшие стороны. И поэтому смех во многом показывает ваши положительные качества, помогает вам с любимым быть более открытыми друг с другом. Смех и шутки покажут, что вы не боитесь показаться любимому смешной, а значит, доверяете ему.

Смех способствует повышению иммунитета

При смехе в организме человека вырабатываются антитела, выбрасываемые в дыхательные пути. Они защищают нас от вирусов и бактерий. Смешливость способствует и выработке лейкоцитов, которые успешно борются со множеством различных серьёзных заболеваний, в том числе и онкологических.

Смех полезен для профилактики и лечения сердечных заболеваний

При смехе кровь циркулируется намного лучше, за счёт расширения кровеносных сосудов. С помощью десятиминутного смеха можно снизить повышенное кровяное давление, а также уменьшить риск появления холестериновых бляшек. Людям, пережившим сердечный приступ, смех очень полезен и показан тем, что снижает вероятность наступления второго приступа.

Смех как обезболивающее

Гормоны счастья способны не только улучшить настроение, а ещё и являются естественным болеутоляющим средством. Ну и не забываем о психологической стороне — человек, который смеётся, способен временно забыть о своей боли. Заметьте: врачи утверждают, что пациенты, которые смеются чаще других и стараются быть позитивно настроенными, намного быстрее выздоравливают и легче переносят боль.

Смех способствует развитию лёгких

Врачи советуют людям, страдающим от астмы и бронхита, даже в хронической форме, чаще смеяться. Дело в том, что в процессе активное участие принимают лёгкие, и при частых и резких вдохах-выдохах, как при смехе, кислород лучше поступает в кровь, что способствует более быстрому отхождению мокроты. Что самое интересное, по заверениям тех же медиков, смехотерапия намного эффективнее и полезнее, чем физиотерапия грудной клетки.

Смех помогает справиться со стрессом

Во время смеха нагрузка на все отделы организма увеличивается. А когда перестаём смеяться — все эти отделы расслабляются, успокаиваются. В итоге человек избавляется от физического и эмоционального напряжения. По некоторым данным, 1 минута искреннего и радостного смеха способна заменить целых 45 (!) минут глубокого релакса.

Смех помогает похудеть

Во время смеха напрягается более 80% наших мышц, и в большей степени — мышцы живота, ног и спины. Одна минута смеха эквивалентна 10 минутам езды на велотренажёре, 10 минут смеха способны заменить получасовое занятие в фитнес клубе, а смех в течение часа равносилен бегу в течение этого же времени, и помогает сжечь до 500 калорий. Так что, девочки, скушали кусочек тортика — и посмейтесь от души, чтобы эта вкусняшка не отложилась на ваши животики и бочка.

Кому нельзя много смеяться

Конечно, смех имеет по-истине колоссальное количество положительных качеств, но имеется категория людей, которым интенсивный смех противопоказан. Смеяться им всё-таки можно, но не слишком бурно. В эту категорию входят люди, страдающие от следующих заболеваний или при некоторых особенностях организма:

• грыжа;
• хронические: бронхит, пневмония, туберкулёз;
• серьёзные заболевания глаз;
• беременные девушки, у которых имеется угроза выкидыша;
• послеоперационные осложнения.

Как заставить себя быть позитивнее

Ничего не бойтесь, это самое главное:

• не бойтесь проявлять эмоции;
• не бойтесь показаться смешной;
• не бойтесь быть разговорчивой;
• не бойтесь шутить и смеяться.

Люди, обладающие харизмой, способны притянуть к себе внимание, веселят своих друзей и близких. Поэтому будьте уверены в себе, развивайте свои социальные навыки общения и исключите из своей жизни и мышления негативные мысли. О том, как это сделать, интересно рассказывается в нашей статье «Негативные мысли человека».

Почувствовать позитивные эмоции во многом помогают друзья и любимые люди. Встречайтесь чаще шумными весёлыми компаниями, шутите, веселитесь и отдыхайте. Это поможет вам получить заряд положительных эмоций на долгое время.

Не ждите счастья, по типу: «Я буду счастливой, когда… похудею/устроюсь на работу/выйду замуж и т.д». Такое мышление является самым главным препятствием для вашего счастья. Будьте счастливы здесь и сейчас, сконцентрировавшись на том, что у вас есть в данное время. Забудьте о таких словах, как «ещё» и «когда» и чаще улыбайтесь.

Поставьте перед собой цель — ежедневно смеяться. Воспринимайте это, как ежедневную потребность, типа приёма витаминов или завтрака. Кстати, постановка цели и её достижение также помогут вам укрепить и развить свою силу воли. Об этом рассказывается в нашей статье «Укрепить силу воли».

И если вы не можете рассмеяться просто так, вам не до шуток и смеха, рассмотрите следующие варианты того, как можно весело и со смехом провести своё время:

Проведите вечер наедине с любимым человеком или в одиночестве, просматривая юмористические программы или комедии.

Поужинайте с друзьями, вспоминая весёлые моменты ваших отношений.

Создайте веселье для своих детей — сводите их на мультфильм в кино или отправьтесь с ними в парк аттракционов. Даже просто смотря на смеющихся и весёлых детей, у вас уже значительно поднимется настроение.

Если у вас есть «подружка-веселушка», любящая пошутить и посмеяться, позвоните ей и весело пообщайтесь, просто «ни о чём», чтобы испытать весёлые эмоции.

Подпишитесь на юмористические и весёлые паблики с новыми шутками и анекдотами, просматривайте весёлые картинки и видео-приколы.

Установите на звонки своих друзей весёленькие мелодии, характеризующие какие-либо качества того или иного человека. И тогда, при звонке телефона, на вашем лице каждый раз будет появляться улыбка.

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться, научитесь видеть позитивное и комическое каждый день. Любите жизнь во всех её проявлениях, и оборачивайте нелепые ситуации в шутку. И тогда вы забудете о многих проблемах со здоровьем, научитесь справляться со стрессом, ваш сон станет спокойнее, а рутинная жизнь наполнится яркими позитивными красками!